Неудачи дают только повод начать снова и более умно. Честная неудача не позорна. Позорен страх перед неудачей."

#мысли #жизнь #удача #неудача #цели #повод #рекомендации

Понравилось и ещё 22 чел.

25 0 0 5

Встретились тут два друга😌✨
Вернулся из СВО😔
Дай бог тебе здоровья бро 😎

@samurai

#другдетства #москва #тверь #россия #сво #больница #госпиталь #друг #дружба

Понравилось и ещё 40 чел.

43 3 0 12

Новые фоточки✨

#блогер #спортсмен #москва #тверь #медийнаяличность #тренер #актёр #россия #топ #рекомендации #фото #фотографии #блогеры #резидент #николайсемёнов

Понравилось и ещё 28 чел.

31 1 0 6

СМИ

#рекомендации #пост #сми #рек #спорт #тренер #блогер #актёр #блог #резидент #медийнаяличность #сеть #netbuddy #лента #николайсемёновспортсмен

Понравилось

и ещё 32 чел.

35 0 0 4

Интересно почитать обо мне✨🔥

Перейти к новости

Внешняя ссылка
https://ianr.ru/archives/57900

#новости #новостироссии #блогер #спортсмен #актёр #предприниматель #блог #спорт

Понравилось и ещё 33 чел.

36 0 0 4

🌟Всем привет!

Я снова на связи и готовлюсь к новым спортивным свершениям! 🏋️‍♂️ После долгого перерыва, когда я немного «исчез», чувствую сильный заряд энергии и вдохновения.

Знаете, многим из вас не дают покоя вопросы: «Где ты пропал? Когда вернетесь?» Я слышал вас! И вот настало время возвращаться в строй! 💪

Скоро я начну делиться своим контентом - тренировками, советами по питанию и личными успехами. Обещаю, будет интересно и полезно!

Так что готовьтесь, впереди много всего увлекательного. Спасибо, что вы со мной! 🙌 Давайте вместе двигаться к новым вершинам!

#спорт #блог #блогер #мотивация

Понравилось

и ещё 40 чел.

43 3 0 8

💪🔥 Три вида отжиманий на брусьях, направленных на укрепление грудных мышц.

Отжимания на брусьях — это превосходное упражнение для развития верхней части тела, в частности, грудных мышц, трицепсов и плеч. Его можно выполнять в различных вариациях, чтобы сосредоточить внимание на конкретных мышечных группах. В данной статье мы подробнее остановимся на трёх наиболее популярных видах отжиманий на брусьях, которые помогут вам укрепить грудные мышцы.

1. Классические отжимания на брусьях

Техника выполнения:

• Установите руки на брусья, ... Показать ещё... 💪🔥 Три вида отжиманий на брусьях, направленных на укрепление грудных мышц.

Отжимания на брусьях — это превосходное упражнение для развития верхней части тела, в частности, грудных мышц, трицепсов и плеч. Его можно выполнять в различных вариациях, чтобы сосредоточить внимание на конкретных мышечных группах. В данной статье мы подробнее остановимся на трёх наиболее популярных видах отжиманий на брусьях, которые помогут вам укрепить грудные мышцы.

1. Классические отжимания на брусьях

Техника выполнения:

• Установите руки на брусья, держа их чуть шире плеч.

• Поднимите тело, выпрямляя руки, затем медленно опуститесь вниз, сгибая локти до угла 90 градусов.

• Убедитесь, что локти направлены назад, а не в стороны. Это поможет избежать травм и лучше активировать грудные мышцы.

• Повторите упражнение 8-12 раз.

Польза:
Классические отжимания на брусьях — это эффективное упражнение, которое помогает развивать грудные мышцы, а также укрепляет трицепсы и передние дельты. Оно относится к базовым упражнениям и подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

2. Наклонные отжимания на брусьях

Техника выполнения:

• Установите руки на брусья, но наклоните корпус вперед, чтобы создать угол между телом и полом.

• Согните локти и опустите тело вниз до тех пор, пока грудь не окажется на уровне брусьев.

• Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

Польза:
Наклонные отжимания нацелены на нижнюю часть грудных мышц и передние дельты. Эта модификация упражнения способствует увеличению силы и объёма грудной клетки, а также способствует улучшению общей стабильности плечевого пояса.

3. Узкие отжимания на брусьях

Техника выполнения:

• Расположите руки на брусьях ближе друг к другу (примерно на ширине плеч или уже).

• Опустите тело вниз, сгибая локти и удерживая их близко к телу.

• Вернитесь в исходное положение.

Польза:
Узкие отжимания на брусьях позволяют сфокусировать нагрузку на внутренних частях грудных мышц и трицепсах. Этот вид упражнения способствует развитию силы и выносливости верхней части рук.

Отжимания на брусьях — это превосходное упражнение для развития грудных мышц и верхней части тела в целом. Разнообразие вариаций этого упражнения позволит вам избежать плато и добиться лучших результатов. Не забывайте о правильной технике выполнения и постепенном увеличении нагрузки, чтобы снизить риск травм и максимально использовать возможности ваших тренировок.

Не забывайте разминаться перед тренировкой и следить за техником выполнения! 🏋‍♂ Каждый раз, когда вы работаете на брусьях, вы приближаетесь к своей цели и укрепляете не только мышцы, но и уверенность в себе!

Поделитесь своими результатами в комментариях! Я жду ваших историй! 📈✨
.
.
.
#спорт #воркаут #тренировка #мотивация #программытренировок #спортсмен #тверь #москва #брусья

Понравилось

и ещё 27 чел.

30 4 0 6

В 2017 году мы с командой отправились на уличную спортивную площадку, это было в Твери, по-моему пос.Сахарово, чтобы провести мастер-класс. В тот момент организатор воркаут Тверь "Юрий" предложил мне стать тренером, так как я разбирался в тренировочных программах и имел определенные знания в спорте. Это предложение стало для меня настоящим вызовом, и я с радостью согласился.

В том же году 2017 меня пригласили вступить в партию «Единая Россия». Это дало мне возможность активно участвовать в поддержке массового и детского спорта. Моя работа не осталась незамеченной: я ... Показать ещё... В 2017 году мы с командой отправились на уличную спортивную площадку, это было в Твери, по-моему пос.Сахарово, чтобы провести мастер-класс. В тот момент организатор воркаут Тверь "Юрий" предложил мне стать тренером, так как я разбирался в тренировочных программах и имел определенные знания в спорте. Это предложение стало для меня настоящим вызовом, и я с радостью согласился.

В том же году 2017 меня пригласили вступить в партию «Единая Россия». Это дало мне возможность активно участвовать в поддержке массового и детского спорта. Моя работа не осталась незамеченной: я получил "благодарность" и отметили за вклад и активную поддержку развития массового и детского спорта в Тверской области. Это стало для меня большим стимулом продолжать свою деятельность.

С каждым годом я всё больше погружался в тренерскую работу. В 2018 году я получил "благодарность" за активное участие в проекте «Дворовый тренер», который направлен на развитие уличного спорта и привлечение молодежи к занятиям физической культурой. Этот проект позволил мне познакомиться с множеством талантливых людей и делиться своим опытом с детьми и подростками.

В 2019 году моя работа снова была отмечена: я получил , "благодарность и награду" за значимый вклад в развитие спорта в Тверской области. Эти достижения укрепили мою уверенность в том, что я на правильном пути. Я стал не просто тренером, а настоящим наставником для многих, кто хотел заниматься street workout.

Сегодня у меня есть свои курсы по тренировочным программам, и я продолжаю развивать свои навыки как профессиональный спортсмен и тренер. Я горжусь тем, что могу вдохновлять других заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Моя история — это не только о достижениях, но и о том, как важно делиться знаниями и опытом с теми, кто только начинает свой путь в спорте.
.
.
.
#спорт #тренер #тверь #тверскаяобласть #спортсмен #воркаут #воркауттверь #streetworkout #николайсемёновспортсмен #история

Понравилось

и ещё 25 чел.

28 3 0 6