Мой канал теперь есть и в max
Подписывайтесь ❤️🙏🏻

Внешняя ссылка
https://max.ru/nikolai_semenov_mp

#max #Макс #каналвmax #подписывайся #социальнаясетьmax #nikolaisemenov #николайсемёнов

Понравилось и ещё 20 чел.

23 4 0 9

Новые фоточки✨

#блогер #спортсмен #москва #тверь #медийнаяличность #тренер #актёр #россия #топ #рекомендации #фото #фотографии #блогеры #резидент #николайсемёнов

Понравилось и ещё 18 чел.

21 0 0 4

🏋️‍♂️ Долгие месяцы без спорта ощущаются сразу – каждая мышца напоминает о себе! 💪

Но знаете что? Главное – это желание и упорство! В начале пути всегда тяжело, но я понимаю, что каждый новый шаг – это вклад в собственное здоровье и внутреннюю силу. И даже если не хватает сил на все упражнения, я напомню себе: «Главное – начать, а дальше всё пойдет!» 🚀

Так что, если ты долго не тренировался, не спеши себя сильно нагружать. Начни с малого: несколько простых упражнений и растяжек. Постепенно ты увидишь, как вливается энергия и силы. Не забывай, что важно получать уд ...
Показать ещё...

Понравилось

и ещё 31 чел.

34 0 0 2

Как набрать вес худому парню: советы и рекомендации

Набор веса может быть такой же сложной задачей, как и его снижение. Для худых парней, которые хотят увеличить свою массу, важно подойти к этому процессу с умом. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам набрать вес здоровым образом.

1. Понимание калорийности
Первый шаг к набору веса — это понять, сколько калорий вам нужно потреблять. Для этого:

• Определите свою базовую метаболическую скорость (БМР): это количество калорий, которые ваше тело сжигает в покое. Существу ...
Показать ещё...

Понравилось

и ещё 25 чел.

28 2 0 4